7 goede gewoonten om hoest te verhelpen

Op sommige dagen wil de hoest maar niet overgaan. Het bezorgt ons ongemak, waardoor we meer moeite hebben met onze dagelijkse taken. In dat geval kunnen een paar eenvoudige trucjes helpen de hoest te kalmeren. Dit zijn onze zeven tips:

1. Drink regelmatig en veel: water, sap, lauwe kruidenthee met weinig suiker of indien mogelijk gezoet met honing (lauwe dranken beperken de irritatie van de bovenste luchtwegen en maken het slijm vloeibaarder, zodat het gemakkelijker wordt afgevoerd).
2. Reinig de neus grondig en meerdere malen per dag. Gebruik een zoutoplossing, in het bijzonder bij kinderen.
3. Neem regelmatig een bad of douche. Je gewoonlijke zelfzorg in een warme ruimte, met water op de juiste temperatuur, kan helpen de slijmvliezen van de bovenste luchtwegen te bevochtigen.
4. Vermijd temperatuurschommelingen.
5. Draag ‘s nachts een lichte pyjama en overdrijf niet met dekens en dekbedden.
6. Kleed je in laagjes en bescherm jezelf buitenshuis bij koude temperaturen met een wollen sjaal, handschoenen en muts.
7. Open de vensters om te verluchten.